Яна Ивашкевич

Яна Ивашкевич

Фитнес (Фитбол)

Тренировка включает в себя аэробную нагрузку, силовые упражнения на мышцы рук и спины с использованием утяжелителей и гантелей, а также круговую тренировку с использованием большого мяча.

Гимнастический мяч диаметром от 55 до 75 см позволяет грамотно нагрузить опорно-двигательный аппарат, избегая при этом ударной нагрузки на позвоночник.

Упражнения с фитболом задействуют большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию движений и развить гибкость. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Занятия ведет инструктор Ивашкевич Яна.

Яна – сертифицированный инструктор аэробики по направлению «классическая аэробика», «степ-аэробика», «силовая тренировка». Имеет действующие сертификаты Федерации Фитнес-Аэробики России (ФФАР).

В качества практических советов по поддержанию физической формы наш инструктор предлагает использовать гимнастический мяч не только на тренировках, но и дома, например, вместо стула (или офисного кресла).

Такая «рокировка» заставит тело постоянно реагировать на нестабильность мяча и сохранять баланс,  что, в свою очередь, способствует вовлечению в работу целого спектра мышечных групп. Удерживая баланс на мяче, мы напрягаем мышцы живота и спины, а значит, дольше сохраняем активность опорно-двигательного аппарата, оттачиваем осанку и улучшаем настроение.

Яна ждет Вас по понедельникам и четвергам в 20.00 в нашей студии!