Как заснуть в жаркое время года? Хорошо если дома есть кондиционер, но что делать если он не установлен? Сперва попробуйте изменить свое расписание сна. Вполне возможно что в жаркое время, вам нужно спать меньше — только в прохладные часы, и еще пару часиков в течение дня.
Люди, имеющие дачу, могут перебраться на нее, подальше от асфальтированных дорог и машин, на даче, гораздо прохладнее, в отличие от душных городов.
Те же, кто остался в городе, советуем закрыть все окна, ставни, жалюзи в жаркое время, а как только солнце зайдет, открыть все окна и двери и начинать проветривать помещение.
Вентиляторы и кондиционеры
Во время пользования вентилятором, открывайте окно, так как тогда движение воздуха будет более сильным и мотор вентилятора не будет так сильно нагреваться. При использовании кондиционеров ситуация обратная, когда работают кондиционеры, вентиляция в комнате должна быть минимальна. Хороший кондиционер сам отводит нагретый воздух, а сильный сквозняк не будет способствовать быстрому охлаждению помещения. Помните, лучше всего отдыхается в той квартире, где есть вентилятор или кондиционер.
Полезные советы перед сном
Не советуем заниматься спортом перед сном, только если это не плавание в прохладной воде. Не пейте алкогольные напитки вечером, а лучше примите холодный душ.
Для снижения температуры вашего тела, вполне хватит постоять перед вентилятором пару минут. Для этого можно использовать прохладную простынь, которую можно держать в холодильнике. Можно попробовать оставлять возле кровати лед, обернув его в платок или полотенце, или же ватку, смоченную в растворе ментола. С перерывами накрывайте лицо холодным платком.
Попробуйте избавиться от бессонницы, с помощью увлажняющих кремов для тела, содержащие ментол, который создает ощущение холодка. Только не наносите слишком много, иначе можно замерзнуть и в итоге придется укрывать вас теплым одеялом.
Еще по теме: