Не секрет, что множество недугов возникают лишь потому, что организм человека зачастую попросту не справляется с тем уровнем нагрузки на иммунную систему, которую налагает на нее человек. Многие недомогания вызваны лишь тем, что человек не задается вопросом — как повысить иммунитет организма, и не заботиться в нужной мере о своем здоровье, а в результате этого происходят многочисленные сбои в нормальном функционировании иммунной системы. Ведь иммунитет помогает справиться организму со многими бактериями и вирусами, делает возможной борьбу с токсинами и чужеродными клетками. Естественно, что когда иммунитет понижается, то ваш организм находится в достаточно ослабленном состоянии, которое, в свою очередь, сразу же вызывает многочисленные недомогания и проблемы со здоровьем.
Низкий иммунитет – врага нужно знать в лицо
Существуют определенные признаки, которые достаточно красноречиво могут подсказать вам о том, что иммунная активность вашего организма находится в упадке. Итак, вот основные признаки того, что ваша иммунная система под угрозой: появление хронической усталости, довольно быстрая утомляемость, появление бессонницы или затяжной сонливости, частые приступы мигрени, боль в мышцах и суставах, повышенная раздражительность. Еще тревожным «звоночком» обычно служит повышенная восприимчивость к инфекциям и вирусам. Это выражается, например, в том, что теперь вы стали значительно чаще болеть простудными заболеваниями, на ваших губах постоянным «гостем» стал герпес, вы постоянно мучаетесь от насморка или кашля. Все эти симптомы в общей совокупности –сигналы о том, что у вас достаточно слабый иммунитет и стоит со всей серьезностью подойти к восстановлению здорового баланса вашего организма. Давайте вкратце перечислим комплекс мер, выполнение которых практически гарантирует вам значительное улучшение самочувствия и повышения уровня защиты всей иммунной системы организма.
Как повысить иммунитет организма при помощи овощей, фруктов и ягод
Существует достаточно много мнений относительно того, как повысить иммунитет и при этом никоим образом не навредить своему организму. Пожалуй, самым приятным из таких способов является ежедневное употребление в пищу даров природы, значительно укрепляющих наш иммунитет и приносящих, к тому же, немалую пользу всему организму. Включение в свой ежедневный рацион лимонов, апельсинов, грейпфрутов, яблок и киви позволит вам запастись всеми необходимыми витаминами и значительно улучшить микрофлору кишечника. В них содержаться такие важные элементы, как: железо, цинк и селен. Кроме того, фрукты особенно богаты полезными минералами и витаминами. Не забывайте и об овощах. Ведь именно употребление в пищу овощей способно защитить вас от простуд и расстройств желудка. Из брусники, облепихи, клюквы, черной смородины можно готовить морсы и соки, которые также самым благоприятным образом скажутся на укреплении вашего иммунитета. Так что если у вас возник вопрос о том, как поднять иммунитет, то обратитесь в первую очередь к тем средствам, которыми так щедро одаривает нас природа.
Как повысить иммунитет народными средствами
Говоря о дарах природы, не стоит также пренебрегать всевозможными травами и сборами, которые являются достаточно сильным средством в борьбе с иммунным дефицитом вашего организма. Благодаря самым обычным травяным (чайным) сборам и можно не только укрепить свой пошатнувшийся иммунитет, но и значительно повысить свой жизненный тонус, избавиться от неврозов, проблем с хроническими болезнями. Сегодня в аптеках можно встретить огромное количество пищевых добавок, сборов и лекарственных препаратов, которые способны укрепить ваш низкий иммунитет. К травам и растениям, помогающим справиться с этой проблемой, относят: желтокорень, березовые почки, чистотел, ромашку, бессмертник, женьшень, траву овса, лакричник, одуванчик и множество других, не менее полезных природных даров. Поскольку свойства народных средств, способы приема и использования различны, то перед применением желательно проконсультироваться у специалиста. Это поможет вам исключить из вашего списка целебных лекарств те из них, которые не подходят вам по каким-либо индивидуальным противопоказаниям.
Витамины всем нужны
Если по какой-то причине вы не можете себе позволить ежедневно приобретать свежие фрукты и овощи, то прекрасной альтернативой для вас могут стать витамины, продающиеся сегодня в каждой аптеке. При покупке лучше всего спрашивать поливитамины, которые уже содержат в себе весь необходимый запас полезных элементов. Кроме того, обязательно стоит принимать витамин C, являющийся главным борцом с вашим плохим самочувствием. Отличным средством в борьбе за свое здоровье является и препарат « иммунал», уверенно справляющийся с низким иммунитетом.
Ходим в баню или как поднять иммунитет и при этом еще получить удовольствие
Если вас волнует вопрос, как повышать иммунитет и при этом еще и получать удовольствие, то тогда вам стоит задуматься о том, чтобы начать чаще посещать баню или сауну. Недаром уже много веков русские крестьяне строят бани еще до того, как возведут основное жилья. Ведь баня – это мощнейший стимулятор жизненной активности человека. Посещение парной улучшает циркуляцию крови, включает защитные ресурсы организма, способствует выведению вредных веществ. Кроме этого, баня незаменима как элемент психологической разгрузки, а ведь как мы помним, именно стресс в достаточной мере способствуют снижению иммунной защиты. Но конечно не стоит злоупотреблять. Оптимальным является посещение бани не чаще двух раз в неделю. После этого можно в спокойной обстановке расслабиться, выпить чайного сбора, пообщаться с друзьями.
Зарядка и закаливание организма
Вполне может быть, что следствием снижения вашего иммунитета может быть достаточно нездоровый и малоподвижный образ жизни. Особенно это актуально сегодня, когда многие люди проводят большую часть времени в офисах и автомобилях. Естественно, что это самым негативным образом влияет на иммунитет человека. Поэтому откладывайте прочь лень и начинайте ежедневно заниматься активными физическими упражнениями. Начинайте каждое утро с зарядки и небольшой пробежки. Обязательно принимайте холодной душ, который позволит не только почувствовать себя бодрее, но и закалит организм. Отличная идея –записаться в бассейн, поскольку водная среда снимает усталость и стрессы, дает организму возможность восстановиться после самого напряженного трудового дня. Не забывайте проветривать рабочее помещение и чаще выходить на улицу. Насыщение крови кислородом обязательно, если вы озабочены таким вопросом, как повышение иммунитета.
Как повысить иммунитет организма отказавшись от губительных привычек
Значительно снижают нашу иммунную защиту курение и пристрастие к алкоголю. Если вы привыкли, что в течении всего дня вас сопровождает горящая сигарета, а вечером – кружечка пива, то неудивительно, что ваше здоровье катастрофическим образом ухудшается. Если вы дорожите своим здоровьем, то вам стоит отказаться от этих вредных привычек. Ведь никотин, например, — сущий яд для организма, наносящий вам непоправимый вред. Стоит ограничить себя и в кофе. Этот, казалось бы, безобидный напиток также не самым благоприятным образом влияет на состояние вашего иммунитета.
Здоровый сон – путь к оздоровлению организма
Наш век – яркий пример того, как нельзя жить человеку. Постоянные неврозы и недосыпания приводят к тому, что организм испытывает сильнейший стресс и не может защитить себя в должной мере. Поэтому возьмите за правило спать в день не менее 7-8 часов, ведь в противном случае вы рискуете превратиться через некоторое время в измученного и больного человека.
Как вы уже поняли, невозможно однозначно ответить на вопрос — « Как повысить иммунитет?». Лишь соблюдение целого комплекса мер способно дать оздоровительный и положительный эффект. А потому не стоит продолжать жить прежней жизнью и постоянно мучиться от недомоганий и болезней. Гораздо эффективней – начать следить за собой, своим питанием и образом жизни, что в конечном итоге и приведет к значительному повышению вашего общего самочувствия. Будьте здоровы!
Еще по теме: