Сейчас быть в хорошей физической форме является главным принципом каждого человека, который ценит и бережет свое здоровье. Поэтому многие покупают абонемент в тренажерные залы для поднятия спортивного тонуса. Зайдя в зал, вы увидите множество тренажеров, каждый имеет свою уникальность. Одним из таких уникальных экземпляров есть тренажер Смита. Особенность этого тренажера в том, что он помогает наращивать массу ваших мышц с возможностью использовать экстремально большие веса, например приседание со штангой, что есть одно из базовых упражнений. Только малость бодибилдеров включают его в свои тренировки, а остальные обходят его стороной, указывая на его неэффективность.
Из истории известно, что придумал его культурист прошлых лет Джек ЛаЛанн. Придумал он, а лавры успеха получил другой. Из-за лени, Джек ЛаЛанн не запатентовал свое изобретение, что позволило другому подать техническую документацию вместе с чертежами на разработку и назвать одной из распространенных американских фамилий. Мифы и реальность про тренировки на машине Смита. Тренировать мышцы на таком тренажере бессмысленно, и не имеет никакой функциональности. Это первый миф. Дело в том, что на нем хорошо прорабатываются целевые мышцы, а это уже большой плюс.
Давайте поговорим о том, какие упражнения можно выполнять, это: жим лежа на наклонной скамье как широким, так и узким хватом, тяга к подбородку, тяга в наклоне, шраги из-за спины, жим сидя, подъемы крюком, приседания. Для кого этот тренажер и что он из себя представляет? Изготовлен он из профиля с толстыми стенками что дает ему повышенную прочность. Предназначен он для спортсменов занимающимся различными видами спорта, особенно популярен для тренировки четырехглавых мышц. Люди используют его в своих программах для развития сильных и красивых ног. Конструкция имеет гриф со специальными крюками для обеспечения безопасности во время тренировки, это касается того случая, когда вы делаете последние повторения, например жим штанги на наклонной скамье. И еще одна из главных особенностей этого тренажера!
Если вы имеете травму руки или ноги и не можете выполнять упражнение технически правильно, этот тренажер сконструирован так, чтобы можно было использовать одну конечность, например жим, лежа одной рукой или приседание на одной ноге. Сегодня этот тренажер можно увидеть в каждом большом или маленьком спортивном зале. Зачастую его используют для разогрева конкретной группы мышц перед работой с более тяжелым весом. Все тренажеры достаточно хороши, но для более большого эффекта нужно тренироваться и с применением всех снарядов что имеются в спортивном комплексе.
По материалам: http://www.syl.ru/article/97724/trenajer-smita—vernyiy-sputnik-v-mire-jeleznogo-sporta
Еще по теме: