О простуде мы вспоминаем, когда приходят холода, сырая слякотная погода. Простуда является наиболее распространенным заболеванием, которое провоцируют вирусы. При наступлении холодов на первое место выходят профилактические мероприятия. Лучше болезнь предупредить, чем потом интенсивно лечить.
Давайте рассмотрим мероприятия, выполнение которых позволит избежать простуды.
Самое главное, соблюдать режим работы и отдыха. Правильный и полноценный сон, не менее 8 часов, правильное пробуждение и отход ко сну помогают укреплению иммунитета. При появлении у вас проблем со сном применяйте натуральные препараты, заменяя ими снотворное. Лучшими считаются эфирные масла лаванды, можжевельника. Хорошо помогает прием успокоительных чаев.
Пересмотрите свой рацион питания. В обед принимайте жидкие блюда. Употребление жидких блюд положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, отличная работа которого способствует укреплению иммунитета.
Не забывайте о правильном применении цитрусовых. Лимон не следует потреблять с утренним чаем, если вы склонны к замерзанию. Для восполнения витамина С хорошо принимать варенье из смородины, молодую петрушку. Не лишним будет прием настоек элеутерококка, женьшеня, эхинации.
Избегайте помещений со сквозняками. В помещении должна поддерживаться равномерная температура и влажность. Достичь этого можно, применив инфракрасный теплый пол.
Старайтесь находить время для массажа, побольше гуляйте на воздухе, ловите лучи скупого осеннего солнца, которые способствуют образованию витамина Д, гормона радости. Побольше улыбайтесь и простуда не захочет с вами связываться.
Здоровья вам!
Еще по теме: