От правильной работы кишечника зависит состояние всего организма и самочувствие человека. И только появляются первые признаки его расстройства, появляются запоры, диарея, различного рода болевые ощущения. Для того, чтобы не кишечник работал в нормальном режиме, необходимо соблюдать рацион питания.
А в случае экстренного исправления положения можно перейти на диету, продолжительность которой должна быть не менее 10 дней. Вы не только восстановите работу кишечника, но и сбросите до 7 кг лишнего веса. правда. вам надо приостановить на этот период выполнение тяжелой работы.
Прежде всего исключите из рациона следующие продукты: хлеб, сахар, соль, газированные напитки. Старайтесь потреблять свыше 2 литров жидкости в любом виде, но лучше чистую воду. Добавляйте в рацион продукты. содержащие витамин С. Перейдите на пищу, приготовленную в вареном или печеном виде.
Кстати, ознакомьтесь с различными диетами, одна из которых диета дюкана — https://dukana.ru . Выберите ту, которая вам более подходит.
Первые дни для кишечника будут разгрузочные. Можно употреблять кисло-сладкие яблоки в любом виде, попробуйте запеченные.
Дальше переходите плавно на включение в рацион круп, особенно риса и овсянки. Можно добавить нежирную рыба в отварном варианте. Для салатов используйте соевый соус или растительное масло.
Завтрак может состоять из овсяной каши. Но можно употреблять и салат из моркови. йогурт, не жирный творог. Главное, за один прием, один продукт.
Еще по теме: