Треть своей жизни человек спит. И от качества сна зависит нормальное функционирование организма. Расстройство сна приводит к появлению множества проблем, влияющих на общее самочувствие. У человека появляется раздражительность, депрессия, лишний вес, снижается работоспособность, растет риск сердечнососудистых заболеваний.
В больших города люди ежедневно подвергаются постоянным стрессам. Ритм жизни заставляет человека спешить, нарушать режим отдыха. Человек просто не может правильно организовать свой сон.
Постоянные засиживания на работе допоздна, за компьютером в социальных сетях, просмотр глянцевого журнала.
А когда же отдыхать?
Попробуйте познакомиться с последними свежими новостями из мира медицины, узнать последние мировые медновости. Современные открытия медицины предлагают различные варианты приведения в норму вашего отдыха.
Мы же хотим донести до вас простые, но не потерявшие актуальности способы организации правильного сна:
— всегда старайтесь ложиться в одно и то же время, обязательно до полуночи;
— никогда не принимайте перед сном продукты, содержащие кофеин;
— перед сном рекомендуем принять расслабляющую ванну или душ, добавляя расслабляющие вещества, например настой лаванды;
— не читайте в постели, не смотрите телепередачи, не сидите перед сном за компьютером;
— полежите в тишине и помедитируйте перед сном в течение 10-15 минут;
— обязательно проветривайте помещение перед сном, спите по возможности с открытой форточкой;
— при постоянном периодическом вставании ночью можете воспользоваться подушкой из травы лаванды, мелиссы или душицы, капнуть на подушку масло мелисы или лаванды;
— ложитесь не позднее 23-00, самый здоровый сон до полуночи;
— для лучшего и быстрого засыпания можете массировать пальцы на ногах и руках.
Здорового вам сна!
Еще по теме: