Бег полезен тем, что позволяет укреплять организм, повышая его работоспособность, улучшая самочувствие и настроение.
При систематических занятиях бегом снижается риск инфаркта, происходит обновление и увеличение объема крови, повышается обмен веществ.
Но надо обязательно знать, как правильно бегать.
Подготовка к бегу начинается с составления плана. В начальный период лучше бегать один раз в три дня. Выберите дистанцию не более километра, постепенно увеличивая ее длину. Наметив план, старайтесь выполнять его неукоснительно.
Для занятий бегом необходим постоянный стимул, самое трудное — это заставить себя побежать.
Из стимулов может быть создание стройной фигуры, приобретение красивой формы для бега, освобождение от различных заболеваний.
Кстати, а вот еще своеобразный стимул. Попробовать влиться в коллектив компании BIOSEA, стать ее дистрибьютором BIOSEA.
Пересмотрите свой рацион питания, сократив потребление копченостей, жареного, фастфудов и снэков. Можете увеличить количество углеводов, обеспечивающих питание организма во время бега. Предпочтение отдайте потреблению овощей и фруктов. Кушать надо не позднее, чем за 2-3 часа до занятий бегом. Во время бега пейте чистую структурированную воду.
Перед бегом необходимо хорошенько размяться. Это позволяет разогнать кровь и придать дополнительную эластичность связкам.
Бегать лучше на улице, в ближайшем парке, возле водоема. Бегать на тренажере следует в самый последний момент.
Лучше бегать с напарником, это и веселее и значительно проще заставить себя бегать.
При беге старайтесь следить за положением корпуса, спины. Спина должна быть прямая, а взгляд постоянно устремлен вдаль. Занятия начинайте с умеренного темпа, увеличивая постепенно ускорение перед финишем.
После бега хорошо принять горячий душ, расслабиться.
Старайтесь бегать по разным маршрутам, длина которых вам вымерена до сантиметра.
Приятного вам бега!
Еще по теме: