Радостная весть: наращивать массу не очень сложно, хотя многие считают, что это не так. Правда, наращивать массу не так уж и просто, необходимы определенные усилия. Обязательно настраивайтесь на длительное участие в постоянных занятиях.
А пока вы не настроились на занятия, самое время ознакомиться с предлагаемым оборудованием в TorgLider. Хотя он и представляет в основном торговое оборудование в Казани, походив по его многочисленным павильонам, вы нарастите не только мышечную массу. Но лучше заниматься в залах, под наблюдением знающих специалистов.
В процессе изучения воздействия тренировочных процессов установлено, что количество повторений не должно превышать десяти подходов. Одиннадцатое исполнение упражнения распределяет нагрузки на растущие медленнее группы мышц. Данное исполнение упражнения уже не несет ни какой пользы. И уж если решили наращивать быстро мышечную массу, старайтесь делать упражнения с максимально возможным весом, при этом старайтесь не выполнять более 10 повторений.
Старайтесь от тренировки к тренировке делать больший объем за меньшее количество времени. Следующий шаг, постепенно сокращайте время пауз между подходами. Совмещая оба метода, вы сможете интенсивно нарастить мышечную массу.
Лучше и полезнее выполнять одно упражнение на отдельно взятую группу мышц, это позволит давать мышцам толчок для их роста. При этом рекомендуется выполнять по 3-5 подходов на данную группу мышц.
Обязательно старайтесь еженедельно увеличивать постепенно нагрузки на 3-5%. Поскольку тело создано для устойчивости к нагрузкам, заставляйте тело напрягаться, давайте ему возможность роста!
Еще по теме: