Прекрасная пора материнства играет злую шутку с фигурой счастливой будущей мамы. Появление лишнего веса, дряблые мышцы живота, растянутая грудь, ноющая поясница и слабеющая спина не добавляют положительных эмоций владелицам этого «богатства». Врачи постоянно предупреждают, ваше вхождение в прежнюю жизнь полностью зависит от того, какой образ жизни вы вели все 9 месяцев в ожидании малыша. Чем активнее была ваша жизнь, тем проще и быстрее вы вернете свою красивую фигуру.
И здесь вам обязательно поможет фитнес.
Но никогда не надо забывать, что беременность изменяет ваше тело и требует особого подхода к себе. Даже завсегдатаи фитнес-центров с удивление открывают новые грани своего тела. Не смотря на диеты, похудение вас не коснулось.
Программа фитнес-занятий для беременных совершенно отличается от прежних ваших занятий. Тренироваться надо обязательно, но …
Измените интенсивность занятий на умеренную. Общие правила при этом: частота пульса не должна превышать 125 уд/мин, длительность такого воздействия не более 30 мин. Обязательно соблюдать режим полноценного отдыха между повторами.
Помните! В период беременности, при занятиях фитнесом противопоказаны упражнения на скручивание, различного рода наклоны. В предродовой период следует отказаться от упражнений, выполняемых на спине. Не рекомендуется выполнять упражнения стоя, предпочтительнее стойка на коленях, при этом руки упираются в пол. Видите, приходится отказываться от многого.
А что взамен?
Вот здесь и приходят на выручку умеренные аэробные нагрузки, а лучшее занятие, это плавание.
Еще по теме: