Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок рос здоровым, физически развитым. Для достижения данной цели возьмите на вооружение базовые принципы. Включающие закаливание, различные физические упреждения, разнообразное здоровое питание.
К закаливанию следует приступать с первых дней появления малыша. Главное, не бойтесь простудить ребенка, причинив ему дискомфорт.
Под закаливанием грудных детей подразумевается периодическое оставление ребенка в помещении, где температура воздуха +18ºС. Время выдержки начинайте с нескольких минут, доведя его до 20 минут. Причем, такую процедуру нужно повторять несколько раз в день. Старайтесь никогда не кутать ребенка тепло, перегрев действует на много пагубнее переохлаждения.
Как можно раньше приобщите ребенка к водным процедурам, заинтересуйте его занятиям плаванием. Занятия плаванием позволяют ребенку лучше почувствовать свое тело. У ребенка приобретаются свобода движения, улучшается координация.
Закаливание является отличным профилактическим средством в борьбе различными заболеваниями, включая заболевания опорно-двигательной системы, сердечнососудистые заболевания, и особенно сезонными ОРЗ.
Постарайтесь, как можно раньше приучить ребенка к выполнению физических упражнений, развить у него чувство потребности в подобного рода занятиях. Зарядка для детей должна быть нормой. Младших детей привлекайте к физическим упражнениям элементами игры, для детей постарше придумайте мотивацию, способствующую росту заинтересованности ребенка к выполнению физических упражнений. Предпочтение следует отдавать спортивным играм, в которых главенствующую роль играет азарт и возможность выигрывать.
С раннего детства приучайте ребенка к культуре еды. Объясняйте, что такие продукты, как фастфуд, чипсы, сладкие газированные напитки приводят к появлению множества болезней.
Исключите из рациона ребенка продукты, в которых содержится большое количество красителей, консервантов, рыхлителей и жиров.
Предпочтение следует отдавать кисломолочным продуктам, рыбе, курятине, фруктам, овощам, орехам. К еде подобного рода надо приучать ребенка с малых лет, и тогда ваш ребенок будет отличаться отменным здоровьем.
Еще по теме: