Уж сколько раз писалось о здоровом образе жизни, о его необходимом поддержании и соблюдении. Здоровый образ жизни должен стать вашей концепцией, которая всецело направлена на улучшение и сохранение здоровья. А помогать в этом вам должны помогать правильное питание, физические упражнения, отказ от вредных привычек.
Начните с составления повседневного плана. В плане должно все равномерно и разумно чередоваться часы работы и отдыха. Режим дня должен органично подходить под вас.
Установите за правило начинать свой день с зарядки. Научитесь приводить свой организм в работоспособное состояние с помощью физических упражнений. Подбирайте такие упражнения, которые позволят вам освободиться от сонливости, вялости, поднимет настроение. Добейтесь того, чтобы зарядка стала для вас такой же привычкой, как и утреннее умывание.
С помощью физических упражнений вы значительно укрепите мышцы организма, скелетную мускулатуру. Кроме того укрепляется сердечная мышца, дыхательная система и улучшается кровообращение и работа нервной системы. Выбирайте виды спорта, нравящиеся вам. Можно бегать в близлежащем лесу или парке, плавать в речке, записаться в секцию йоги или посещать занятия бальными танцами.
Несколько слов о режиме питания. Возьмите за правило принимать пищу в одно и тоже время. Разнообразьте пищу, старайтесь больше употреблять овощей, фруктов, трав. Пущу старайтесь поменьше подвергать термообработке. Откажитесь от алкоголя и табака. Из жиров предпочтение отдавайте растительным жирам.
Старайтесь в течение дня побольше пить. Предпочтение отдавайте чистой родниковой воде без газа.
Возьмите за норму соблюдение личной гигиены. Особенно полезны водные процедуры, посещение бани и сауны.
Сон занимает одно из основных мест в жизни человека. Спать надо не менее 6-8 часов, причем ложитесь в одно и то же время и непозднее 23 часов.
Внимательно следите за своим весом, стараясь постоянно поддерживать его в норме. Именно избыточный вес является источником всех заболеваний.
Кстати, рекомендуем вам посетить Центр Регион КФС Кольцова, внимательно ознакомиться с его работой. Наверняка, вы найдете много полезного для себя.
Крепкого вам здоровья!
Еще по теме: