У человека, по мнению врачей, множество проблемных мест (о чем сами люди порой даже не подозревают). Проблема понимается в смысле избыточного отложения жира на определенных участках тела. Один из таких участков – верхний плечевой пояс, то есть руки и плечи. Разумеется, проблему видят чаще женщины, чем мужчины, поэтому и решение вопроса будет несколько отличаться, в зависимости от пола. Давайте подробно разберем оба варианта.
Как убрать жир с рук мужчинам
Первоначально оговорюсь, что если у мужчины, абсолютно неважно в каком возрасте, начал откладываться жир преимущественно на руках, а ноги и живот остался практически не затронутым в процесс, сразу же после того как он это заметил, нужно бежать к врачам-эндокринологам. Если ситуация не столь плачевная, то можно приступить к эдакой липосакции.
Быстро убрать жир с рук будет не просто, но сделать это вполне возможно. Первое правило – «под лежачий камень вода не течет». То есть если человек продолжить жить так, как жил раньше, ничего не изменится.
Диета. Кушать придется мало, но часто – пять или шесть раз в день. Уменьшаем количество жареной, копченой, жирной, соленой пищи. Потребляем больше белка (нежирное мясо, куриные яйца, например). Снижаем потребление углеводов. В общем, балансируем питание.
Упражнения. Понятно, что никто на диване весь день не лежит, а после работы, тем более до нее выдерживать дополнительные нагрузки тяжело. Если слишком тяжело, тогда можно более не задаваться вопросом «как убрать жир с рук». Никуда он не исчезнет. Заставляем себя через «не хочу». Упражнения должны быть сконцентрированы именно на верхнем плечевом поясе. Жим лежа, отжимания в различных вариациях (различные положения локтей), поднятие гантелей, ведер с водой (в домашних условиях). Кроме таких силовых упражнений, которые не только уберут жир с рук, но и дадут прирост мышечной массы, следует воспользоваться эспандером. Причем работать кистью нужно будет практически весь день, в любую свободную минутку. Это хорошо «посушит» руки, уберет жир, придаст им силу, но не мышечную массу.
На этом проблема под названием как убрать жир с рук для мужчин в большинстве случаев исчезает. Если жир остался, необходимо проконсультироваться со специалистами, то есть с врачами.
Как убрать жир с рук женщинам
Женщины, как более хрупкие и красивые создания, нежели мужчины, требуют особого подхода в этом вопросе. Важно не перестараться, не нарастить мышечную массу взамен жира. Для женщин важна в первую очередь красота рук, а не бицепсы и трицепсы.
Диета остается такой же как и для мужчин, разве что суммарное количество пищи должно быть немного меньше.
Упражнения. Никаких силовых приемов, как то — гантели и штанги. Аэробики и активного использования эспандера будет достаточно.
Косметические процедуры. Отлично поможет курс массажа, обертывания, горячие бани и сауны, заставляющие все тело потеть и терять воду, то есть сжигать жир.
Для «продвинутых» женщин возможен вариант сеансов самовнушения. Приняв удобную позу, например лежа на кровати, в течении тридцати минут представлять, как руки становятся худыми, жир «сгорает», кожа молодеет. Эти процедуры проводить следует ежедневно, в течении нескольких месяцев. Однако, если прибегать только к ним, эффекта никакого, разумеется, не будет.
Такой минимум позволит дамам быстро и эффективно решить волнующий их вопрос.
Итого. Как убрать жир (объем) с рук? Прежде всего, истинно, а не на словах, захотеть этого. И у вас все получится!
Еще по теме: