Новости здоровья

Мышцы шеи должны хорошо выглядеть, поскольку находятся постоянно на виду и также нуждаются в укреплении, как и все мышцы тела. Для укрепления мышц шеи необходимо выполнять ряд не сложных упражнений. Возможно, при выполнении упражнений по укреплению мышц шеи ваш взгляд задержится на потолке. Особенно не задумывайтесь. Лучшим решением при ремонте будет установка натяжных потолков. Преимущество следует отдать натяжным потолкам descor — https://www.potolki-super.ru/produktsiya/descor/ , которые на современном рынке являются самими популярными и востребованными.

Но давайте до ремонта потолков укрепим мышцы шеи.
Перед любыми занятиями необходимо выполнить несложную разминку, которая позволит разогреть мышцы шеи. Для разминки хорошо применять наклоны головы, повороты головы. Старайтесь упражнения выполнять медленно, не допуская рывков и резких движений.

Оберните голову полотенцем, концы возьмите в правую руку. Левая рука на поясе. Усилием головы старайтесь выполнять наклоны в сторону, удерживая голову полотенцем в правой руке. Поменяйте положение рук и повторите упражнение.

На голову наденьте шлем с отягощениями. Медленно поворачивайте голову в стороны и в перед. Старайтесь опускать голову как можно ниже и медленно поднимайте, закидывая голову назад. Упражнение выполняйте плавно, без резких движений и рывков.

После силовых упражнений на мышцы шеи обаятельно выполните упражнения на растяжку.

Голову следует обхватить правой рукой за левое ухо и тянуть к правому плечу до появления чувства натяжения шейных мышц. Повторите упражнение для левой руки. Упираясь руками в лоб, растяните задние мышцы шеи.

Еще по теме:

• Если вы задумали открыть свой бизнес
• Экипировка для бадминтона

Всяк, кто проходил процедуру массажа, может сказать, что она не только восстанавливает нарушенные функции организма, но позволяет снимать усталость, повышает физические и даже умственные способности.

И надо признать, что кроме очевидной пользы массаж приносит еще и удовольствие. И если вы хотите познать тонкости массажа, научиться самостоятельно, выполнять его, освоив массаж, вы сможете порадовать не только своих близких, но и сделать своим заработком.

Кстати, массаж в Казани — https://masalon.ru можно освоить или получить, посетив сайт masalon.ru.

Для этого надо пройти специальные курсы обучения, получив и теоретические и практические знания. И что самое важное, вам дадут документ, разрешающий работать массажистом.
Конечно, вы можете и самостоятельно осваивать различные техники массажа. Но без получения специального сертификата вам нельзя будет заниматься предпринимательской деятельностью.

Вам обязательно понадобится знание азов анатомии и физиологии человека. Особенно надо четко знать, при каких заболеваниях массаж полезен, а какие заболевания не позволяют им заниматься. Иначе, вы рискуете не только не принести пользу, но и усугубить ситуацию.

Полученные на занятиях знания надо обязательно подкреплять постоянными практическими занятиями. Хорошо, если вашим постоянным клиентом станет кто либо из родных или друзей. Некоторые приемы массажа можно попробовать отработать на себе.

Обязательно запоминайте и главное, применяйте на практике последовательность выполнения приемов массажа. Они разрабатывались на протяжении длительного времени.
Именно выполнение массажа в рекомендуемой последовательности позволяет наиболее эффективно воздействовать на человеческий организм.
Используйте при массаже такие приемы, как поглаживания, растирания и разминания, вибрацию.
Выполнять массаж следует чистыми, с коротко стриженными ногтями, разогретыми руками. Не забывайте и об удобной одежде для массажа. Просторная свободная одежда с коротким рукавом, не ссовывающая ваши движения.

И главное! Выполняя массажные процедуры, обязательно мыслите позитивно, ведь ваша энергия передается вашему пациенту.

Еще по теме:

• Еще раз о хранении контактных линз
• О пользе антицеллюлитного массажа