По пришествию лет даже самая идеальная фигура изменяется, теряя свою былую красоту. Причины понятны, происходит смена гормонального фона. К сожалению, и в юности, из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни появляются жировые отложения. И если вы желаете вернуть себе стройную талию, приступайте к активной работе над собой.
Кстати, получить осиную талию можно при выполнении ремонтных работ по дому, особенно, если эти работы связаны с работами на высоте. Постоянные подъемы и спуски способны привести в тонус любые мышцы. Для облегчения своего труда и обеспечения безопасности воспользуйтесь вышками-турами. Лучший способ, взять в аренду вышки-туры.
В первую очередь пересмотрите свой рацион питания исключите или сократите потребление жиров, углеводов.
Дело не в том, чтобы вы переходили на диеты. Постарайтесь постепенно снижать потребление калорий. Такой прием в первую очередь сказывается на объемах талии и живота.
Эффективным упражнением для уменьшения живота и талии является использование обруча. Помимо всего прочего занятия с обручем приводят к улучшению работы пищеварительного тракта.
Подбирая обруч для занятий, помните, вес обруча влияет на интенсивность тренировок. От тяжелых обручей после первых тренировок могут появляться синяки. Однако, избежать появления синяков можно, применив термопояс. Кстати, термопояс поможет вам в борьбе с жиром в области талии.
Кроме упражнений с обручем, эффективно сжигать жир на талии помогу упражнения, направленные на качание боковых мышц пресса. От их состояния во многом зависит формирование талии.
Для этого, надо лечь на пол, стопы ног поставить на пол и согнуть ноги в коленях. Руки надо завести за голову или сложить на груди. Выдыхая, старайтесь поднять корпус, пытаясь соединить колено и локоть противоположной руки. Вернитесь на вдохе в исходное положение. Выполните упражнение с другим коленом и локтем. Повторяйте упражнение до 10 раз. В последующем постоянно увеличивайте число повторов от занятия к занятию на один.
Постоянно контролируйте положение живота, держа его постоянно подтянутым, особенно при ходьбе и в положении сидя.
При возвращении мышц живота в тонус, у вас появится осиная талия.
Успехов вам!
Еще по теме: