Одной из первостепенных задач при заботе о своем здоровье является умение сохранять свои сосуды в здоровом состоянии. Все дел в том, что от состояния сосудов во многом зависит увеличение риска сердечнососудистых заболеваний.
Предлагаем несколько несложных мер, направленных на оздоровление сосудов, сохранение здоровья, красоты, стройности на долгие годы.
Приведите в порядок свой рацион питания. Постарайтесь исключить или уменьшить потребление жирной, сладкой пищи. Контролируйте уровень холестерина в крови. Его избыток приводит к образованию на стенках сосудов атеросклеротических бляшек, приводящих к сужению сосудов.
Ограничьте прием сыров, сливочного масла, яичных желтков, икры. Предпочтение отдавайте рыбе, овощам, злакам, кисломолочным продуктам, продуктам с высоким содержанием белков и клетчатки.
Постарайтесь избавиться от лишнего веса. Корректировка веса может быть произведена при помощи рационального питания и правильных сбалансированных физических нагрузок. Страдающим от ожирения лучше снижать вес под контролем специалистов, чтобы не подорвать эндокринную систему.
Постарайтесь сделать фитнес частью своей жизни. Увлекайтесь йогой, плаванием, катанием на велосипеде или ходьбой на лыжах. Главное, постоянно тренируйте сердечную мышцу и укрепляйте сосуды.
Старайтесь применять различные препараты, укрепляющие стенки сосудов. Самый доступный и эффективный из них, это чеснок. Он хорош как в сыром виде, так и в качестве спиртовой настойки.
Не забывайте устраивать три-четыре раза в год курсы витаминотерапии. Самым полезным витамином для укрепления сосудов является витамин С.
Успехов вам и крепкого здоровья!
Еще по теме: