Заниматься спортом нужно каждому человеку. Разумеется, никто никого не просит идти на рекорд и показывать невероятные результаты — часто вполне достаточно обычной, но регулярной зарядки, пробежки в удовольствие и еще небольшого комплекса упражнений на определенную группу мышц.
Вот только почему многие из нас так ленятся и отказываются от занятий дома? Мотивы разные на словах, но на деле все можно списать только на лень.
Спортивные клубы астана — https://relax-kazakh.com/index.php/ru/spa-i-zdorove/astana/sportivnye-kluby предлагает самых разных направлений, месторасположения и ценовых категорий (впрочем, как и любой другой город), но возможность заниматься в таком заведении в силу ряда причин есть не у всех. Что делать? Тренировать дома – ниже мы вам подскажем, как именно.
Вверх по ступенькам
Для улучшения физической формы достаточно лестницы в вашем подъезде – и чем выше вы живете, тем лучше. Просто поднимайтесь-спускайтесь по ней каждый день. В результате вы получите хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы, которая еще и мышцы тонизирует.
Минус – некоторые подъезды до такой степени грязные, что, конечно, о здоровой ходьбе по лестницам в них речи не идет.
Прыжки
Лучше всего – со скакалкой. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему плюс все мышцы, снижают вес, поднимают настроение. Если площадь жилища позволяет, прыгайте дома, а если места маловато, можете переместиться на улицу – еще и свежим воздухом легкие обогатите.
Поначалу будет прыгать много и долго трудно, но потом вы втянетесь.
Отжиматься
Отжимания, как и подтягивания, мало кто любит, но это очень эффективное упражнение для тренировки многих групп мышц. Не ленитесь – отжимайтесь!
Ходить на месте
Ходить на месте – это вовсе не глупо, а очень даже полезно. Кроме того, с помощью ходьбы вы сможете сбросить лишний вес, укрепить здоровье и повысить мышечный тонус. Нагрузка на суставы, что немаловажно, минимальна.
Если можете себе позволить, ходите не на месте, и на свежем воздухе – по парку, например.
Приседать
Приседания – отличная нагрузка для ягодиц и ног. Делайте в день 20 и более приседаний – и вы быстро заметите, как изменился ваш силуэт.
Танцевать
Танцы — приятное занятие и одновременно хорошее упражнения для сердца. Они поднимают настроение и отлично заряжают энергией.
Парикмахерские алмата — https://relax-kazakh.com/index.php/ru/salony-krasoty/almaty/parikmakherskie на дому – сегодня не редкость. Так почему бы вам не организовать зону спорта дома? Если получится, то вообще прикупите несколько интересных вам снарядов и тренажеров – в таком случае ходить в тренажерный зал уже и не понадобится.
Еще по теме: